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焦虑症怎样自我治疗

来源:沈阳脑康中医院   时间:2016-03-21 18:34 点击:50次
  焦虑症怎样自我治疗?沈阳失眠医院精神障碍诊疗中心的刘玉堂主任介绍说,焦虑症是一种常见的情绪障碍,焦虑症患者总会出现严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长的焦虑症状,要想治疗焦虑症,还是需要患者自我进行调整治疗的,现在就来为大家详细介绍一下焦虑症的自我治疗。
 
  1、自我认知:及时地发现自己患病的事实,了解疾病发作的规律,弄清楚焦虑症的本质之后,才能采取适当的应对措施。
 
  2、自我反省:在出现焦虑症状的时候,应该自我反省,这种焦虑症状是有必要的吗?为什么自己会出现焦虑症状呢?是有什么潜在因素印象吗?通过不断地自我反省,找出自己内心潜意识里究竟是在担忧害怕哪些事物。
 
  3、自我放松:焦虑情绪往往是由紧张的生活环境和工作内容引起的,长此以往,也是造成焦虑症的重要因素,所以患者应该学会自我放松,把握出现的各种不良因素影响,生活工作压力太大的话就应该要学会自我放松,调整要自己的身心状态来抵抗焦虑情绪。
 
  4、自我激励:在认清焦虑症症状的时候,那就应该以自我激励的方式,勇敢地面对内心的恐慌焦虑,为自己加油打气,逐渐在建立信心的基础上,抵抗焦虑症状,这个自我激励的过程需要患者树立坚定的信念才能完成。
 
  患上焦虑症,自己能做的措施有很多,只要建立起坚定的信念,坚信自己可以战胜这种焦虑心理,也就能够从心理防备方面逐个击破,从而消除焦虑情绪。除了以上各种有效的自我治疗方法之外,患者家人朋友给予鼓励和支持也是能够帮助患者进行自我治疗的,给患者一个强有力的精神后盾,帮助患者消除焦虑症状。当焦虑症较为严重,患者不能通过自我治疗的方式进行治疗的时候,那就应该及时地接受治疗,以便尽快地控制病情,帮助患者减轻生理心理症状的困扰。
      

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