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考前焦虑症怎么办

来源:沈阳脑康中医院   时间:2016-03-21 19:17 点击:182次
 
  考前焦虑症怎么办?随着一年一度高考的临近,有不少学生和家长都会出现紧张、焦虑、恐慌心理,生怕因复习不全面、突发事项、临场发挥不佳等因素影响到考试成绩,这种紧张焦虑心理也会随着考试时间的临近也日渐严重,有不少考生也就是因为临考心理素质不过关,在考试的时候大失水准,错失了宝贵的升学机会,这对考生的心理健康的发展是有很大影响的,那出现考前焦虑症怎么办才好呢?现在就由医院精神障碍诊疗中心的专家给大家详细介绍一下。
 
  1、心理调节
 
  出现考前焦虑症状,主要就是由于心理素质不过关,害怕自己的失误或者一些突发事项发生,越是紧张害怕,这种焦虑症状也就会更加严重,对备考和考试越是不利,所以在出现考前焦虑症状的时候,就要不断地进行自我的心理调节,告诉自己要保持平稳的心态,只有以平常心面对这个过程,才能让自己发挥正常的水准,心理调节的过程也是需要考生有足够坚定的信念来做基底的。
 
  2、劳逸结合
 
  有不少考生在临考前担心这没复习好,那还有知识点还没看,猜题很准的题海还没做,诸如此类的担忧害怕,会让考生一直沉浸在紧张的复习中,甚至到了正常的休息时间,还不敢轻易地睡觉,这样下去,是会把考生的身体累垮,变得弄巧成拙,反而加重焦虑症的症状,所以考生除了紧迫的复习之外,还是需要多注意劳逸结合,多参加一些户外活动,与同学打打球、逛逛街、看看电影,适当地放松自己,让自己的身心状态得到较好的调整,对高考也就没有那么担心害怕了。
 
  3、作息稳定
 
  考生不要因为复习时间紧迫,就废寝忘食、日夜颠倒地复习奋战题海,其实要想摆脱考前这种焦虑症状,那就是要制定正常的作息时间表,在稳定的时间段休息,帮助考生调节生物钟状态,也就能够很好地缓解治疗考前焦虑症状。
 
  通过以上的介绍之后,相信大家对考前焦虑症的处理和应对都有了足够的了解,出现考前焦虑症状是非常正常的,有不少考生都是能够通过自我调整的方法来应对这种紧张焦虑的心理,但是对于一些心理素质较低的考生,那就要学会各种有效缓解情绪的方法,考生家长也要多理解考生,多支持和鼓励他们,做他们强有力的有盾,但也不能给他们太大的精神心理压力,让他们以最佳的状态去迎接考试。
      

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